Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 14. September 2025
Beginne deinen Tag mit einer Intention, beende ihn mit einem sanften Rückblick. Diese kurzen Rituale brauchen nur wenige Minuten – und können dein Leben nachhaltig verändern.
Psychoedukation · 14. September 2025
Wut ist eine kraftvolle Emotion, die oft mit Scham und Ohnmacht verbunden ist. In diesem Beitrag erfährst du, wie du Wut als Lehrerin verstehen kannst – als Hinweis auf übergangene Bedürfnisse und verletzte Grenzen. Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wird sie zum Wegweiser für Selbstbestimmung, innere Stärke und emotionale Reifung.
Impulse & Tools · 14. September 2025
Wenn die Welt im Aufruhr ist, brauchen wir kleine Anker im Alltag – 22 Impulse für mehr Ruhe, Herz und Resilienz. Sie helfen dir, in bewegten Zeiten im Alignment mit dir selbst zu bleiben und mehr Freundlichkeit in die Welt zu tragen.
Psychoedukation · 09. September 2025
Unsere Biografie prägt nicht nur unsere Erinnerungen – sie formt buchstäblich unsere Biologie.
Frühe Bindungserfahrungen hinterlassen Spuren im Gehirn, die beeinflussen, wie wir heute fühlen, denken und handeln.
In meinem neuen Blogbeitrag zeige ich dir, wie das Drei-Kreis-Modell (Alarm-, Antriebs- und Fürsorgesystem) hilft zu verstehen, warum wir reagieren, wie wir reagieren – und wie Achtsamkeit & Selbstmitgefühl Wege zu mehr innerer Balance eröffnen.
Spiritualität · 07. April 2020
In der Kabbalah sprechen wir darüber, dass jede Seele ihre Tikkuns/Korrekturkonzepte hat, um das das Karma auszugleichen und das zu transformieren, was nicht in der Liebe ist. Unser tiefstes Bestreben ist so zu sein wie das Licht selbst. Corona als "Negativer Schreckens-Bote" trägt das größte Lichtpotenzial gleichzeitig in sich. Es ist aus der Kraft der Dunkelheit geboren und trägt unfassbar viel Potenzial in sich für die kollektive Transformation.
Spiritualität · 15. März 2020
"Ich war ein verborgener Schatz. Ich wünschte erkannt zu werden, darum erschuf ich das Universum."
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 10. September 2019
Jon Kabat Zinn, der Ur-Vater des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bringt es auf den Punkt: wir sind permanent dabei, das nächste Ziel zu erreichen und wenn wir da sind, sind wir nicht wirklich präsent im Moment, im Hier und Jetzt. Wir sind überall aber nicht in der vollständigen und bewussten Erfahrung der Gegenwart, so wie sie ist.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 30. Januar 2019
Die Fähigkeit, gut für uns selbst zu sorgen und liebevoll mit uns umzugehen, ist uns nicht in die Wiege gelegt worden. Vielmehr sind es die Erfahrungen und Bindungsstrukturen der ersten Lebensjahre, die entscheidend sind, wie wir über uns selbst denken, wie wir uns behandeln und mit schwierigen Gefühlen umgehen. Ob Innerer Kritiker oder wohlwollende, tröstende Stimme – wir haben einen Einfluss darauf.
Spiritualität · 21. Januar 2019
„Deine Aufgabe ist nicht, die Liebe zu suchen, sondern nur all die Hindernisse in dir zu suchen und zu finden, die du dagegen aufgebaut hast.“ ~ RUMI