Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 11. Januar 2026
Vielleicht ist es eines der wichtigsten Versprechen, das wir uns selbst in diesem Jahr geben können: eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen und Freundlichkeit in die verletzlichsten Räume in uns zu bringen. Wenn wir lernen, uns mit anteilnehmender Fürsorge und Verständnis zu begegnen – und nicht mit Druck und Selbstkritik –, können nachhaltige und echte Veränderungen entstehen. Dann wird es auch leichter, Ängste, Muster und Gewohnheiten zu verändern und loszulassen.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 14. September 2025
Beginne deinen Tag mit einer Intention, beende ihn mit einem sanften Rückblick. Diese kurzen Rituale brauchen nur wenige Minuten – und können dein Leben nachhaltig verändern.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 10. September 2019
Jon Kabat Zinn, der Ur-Vater des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bringt es auf den Punkt: wir sind permanent dabei, das nächste Ziel zu erreichen und wenn wir da sind, sind wir nicht wirklich präsent im Moment, im Hier und Jetzt. Wir sind überall aber nicht in der vollständigen und bewussten Erfahrung der Gegenwart, so wie sie ist.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl · 30. Januar 2019
Die Fähigkeit, gut für uns selbst zu sorgen und liebevoll mit uns umzugehen, ist uns nicht in die Wiege gelegt worden. Vielmehr sind es die Erfahrungen und Bindungsstrukturen der ersten Lebensjahre, die entscheidend sind, wie wir über uns selbst denken, wie wir uns behandeln und mit schwierigen Gefühlen umgehen. Ob Innerer Kritiker oder wohlwollende, tröstende Stimme – wir haben einen Einfluss darauf.