Achtsamkeit & Nervensystem · 07. Februar 2026
Manchmal ist es nicht das Gefühl selbst, das uns in Unruhe bringt, sondern das Denken darüber.
In Phasen von Stress oder innerer Überforderung verstärken Bewertungen, Fragen und der Wunsch nach schnellen Antworten oft ungewollt den Alarm im Nervensystem.
Dieser Beitrag beleuchtet die Wechselwirkung zwischen Gedanken, Körper und innerer Sicherheit – und wie Achtsamkeit helfen kann, dem eigenen Erleben bewusster, fürsorglicher und ohne zu bewerten zu begegnen.
Psychoedukation · 14. September 2025
Wut ist eine kraftvolle Emotion, die oft mit Scham und Ohnmacht verbunden ist. In diesem Beitrag erfährst du, wie du Wut als Lehrerin verstehen kannst – als Hinweis auf übergangene Bedürfnisse und verletzte Grenzen. Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wird sie zum Wegweiser für Selbstbestimmung, innere Stärke und emotionale Reifung.
Psychoedukation · 09. September 2025
Unsere Biografie prägt nicht nur unsere Erinnerungen – sie formt buchstäblich unsere Biologie.
Frühe Bindungserfahrungen hinterlassen Spuren im Gehirn, die beeinflussen, wie wir heute fühlen, denken und handeln.
In meinem neuen Blogbeitrag zeige ich dir, wie das Drei-Kreis-Modell (Alarm-, Antriebs- und Fürsorgesystem) hilft zu verstehen, warum wir reagieren, wie wir reagieren – und wie Achtsamkeit & Selbstmitgefühl Wege zu mehr innerer Balance eröffnen.