MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

 

"IT IS INDEED A RADICAL ACT OF LOVE JUST TO SIT DOWN AND BE QUITE
FOR A TIME BY YOURSELF."
JON KABAT-ZIN

 

Die Achtsamkeitspraxis oder auch MBSR-Praxis genannt (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn beziehe ich regelmäßig in die therapeutischen Sitzungen mit ein. Es ist eine wirksame Methode zur aktiven Stressbewältigung und bietet eine profunde Grundlage, um Ihre Eigenwahr-nehmung zu stärken und die Aufmerksamkeit sanft auf innere Prozesse und das Selbstmitgefühl zu lenken.


MBSR hat ihren Ursprung in der Tradition des Vipassana und des Sati Zen. Die Essenz ist das achtsame, mitfühlende und wertfreie unmittelbare Gewahrsein im Moment mit allem was ist; das Beobachten und Erforschen von körperlichen Prozessen, Sensationen oder des Vorgangs des Denkens an sich. Anstatt sich mit den vielfältigen Erscheinungen, Gedanken, Gefühlen zu identifizieren und sie zu bewerten, üben wir das Erforschen des Entstehens und Vergehens dieser Prozesse. Die tägliche Sammlung und Praxis dieser Achtsamkeitsübung unterstützt unsere akzeptierende Haltung, die es uns erlaubt mit dem „zu gehen“ was da ist und angemessen auf das Leben zu reagieren. Sie hilft uns, Gleichmut zu entwickeln und mehr in Kontakt zu sein. Aus der mittfühlenden Annahme wächst die Fähigkeit, sich allen Situationen, unangenehmen Gefühlen oder Schmerz mit höchster Wachsamkeit hinzugeben, wodurch der Widerstand und Vermeidung geringer und das Potenzial der natürlichen heilsamen Entwicklung größer wird.


Wenn Sie Interesse haben, einen MBSR-Kurs zu belegen, kann ich Ihnen Karin Nadig empfehlen.
http://www.karin-nadig.com/

Ein Tip: diese "Glocke der Achtsamkeit" können Sie sich für Ihr Smart Handy als App downloaden. (Leider nur für Android verfügbar).


"MindBell erklingt regelmäßig als Achtsamkeitsglocke im Laufe des Tages. Dadurch können wir kurz innehalten und uns bewusst werden, was wir gerade tun, und in welchem Geisteszustand wir das angehen, was wir gerade tun. Gemäß dem buddhistischen Zen-Lehrer Thich Nhat Hanh ist dies ein wirksames Mittel, um Achtsamkeit zu entwickeln." https://play.google.com/store/apps/details?id=com.googlecode.mindbell


 

 

"No one can listen to your body for you. To grow and heal, you have to take responsibility for listening to it yourself." Jon Kabat-Zinn

 

As long as you are breathing there is more right with you than wrong with you. No matter what is wrong." Jon Kabat-Zinn

Nothing can harm you as much as you own thoughts unguarded." Gautama Buddha


Jon Kabat-Zinn

Er gilt als „Vater“ der modernen Achtsamkeitspraxis:

Dr. Jon Kabat-Zinn, Professor (em.) der University of Massachusetts (UMASS). Bereits als junger Mann kam er mit dem Buddhismus in Berührung, war einige Jahre lang Zen-Schüler, folgte später der Vipassana-Tradition und praktizierte parallel dazu Hatha-Yoga. Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 1970er Jahre das achtwöchige medizinische Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit), das umfassend wissenschaftlich erforscht und evaluiert wurde. Die Erfolge waren so vielversprechend, dass Kabat-Zinn im Jahr 1979 an der Medical School der University of Massachusetts die Stress-Reduction-Clinic gründete, aus der 1995 das Center for Mindfulness (Institut für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft) hervorging, dessen Direktor er bis zu seiner Emeritierung war. Jon Kabat-Zinn hat zahlreiche Bücher geschrieben, die in Deutschland vor allem im Arbor Verlag erschienen sind. Er ist verheiratet, hat drei erwachsene Kinder und lebt in Massachusetts.

 

Quelle: https://www.fachausbildung-stressbewaeltigung-achtsamkeit.de/jon-kabat-zinn/